焦虑之战

你和焦虑应该很熟了吧!不知它是什么时候来的，也不知它是什么时候走的？但焦虑带给你的空虚感和无助感，总会让你抓狂。

我以前也是这个样子的，在焦虑面前很被动，后来，我和焦虑对视了一番，终于摆脱了它。

总结出了一套方法，拿出来和你们分享。

一、制定合理的计划

你有没有过这样的经历:给自己计划了很多内容，却怎么也完成不了，然后你就痛骂自己不自律，看着本子上还没有完成的内容就开始焦虑，难过不已。

这是完成焦虑，坦白地说，你制作的计划本身就不是很合理，你给自己规划的内容超出了自身的能力。所以，完不成是必然的！

现在你静下心来想一想，我们制作计划的初心，不就是为了提高工作的效率吗，可你不合理的计划就是在拉自己的后腿。

在制作计划之前，先想一想自己能干什么，再制作出比较符合自身实际的计划。

二、制定清晰的计划

你有这样的困惑吗？

明明制作了计划表，可是行动起来的时候还是不知道具体做什么。

没错，你这是模糊焦虑。

它的表现是:看似你制订了计划，但是没有具体到要做什么，所以，你不知道自己要做什么。

尝试着把目标内容明确化，并努力完成它。

三、面对现实，看清自己真实的能力水平

你是不是羡慕的这样的人吗？他跟你年龄相仿，却过着你理想的生活。

为了和他一个步调，你开始模仿他，他做什么，你就做什么，结果他越来越强大了，而你越来越差劲了。

于是，你开始焦虑，看不到自我的价值，怀疑自己是不是什么也做不好。

其实不然，你只是给了自己一个错误的定位，容易跟能力比自己高很多的人做比较，当发现自己的不足时，很容易焦虑。

不要拿自己跟别人比，要比也是跟别人刚起步的时候比;只要现在的自己是比过去优秀的，那就是进步!

四、克制欲望，不要贪多

你想一口气看完十本书吗？

当你真的读完了这十本书后，发现自己吸收的知识少之又少。

这时你很焦虑，为什么别人能够学以致用，而你不能呢？

你得出的答案是:你读的书太少了，然后你继续读大量的书籍，效果也不明显，导致你越来越不相信自己，自暴自弃。

其实你不是不努力，只是你太努力了，导致自己只注重结果，而不注重过程，效果自然也不太好。

五、戒掉浮躁

你会重读曾经看过的书籍吗？

答案可能有很多。但是，一个答案，预示着一个结果。

翻看你曾经看过的书籍，里面的内容好像都知道一点，可合上书本回忆，好像又说不出个所以然来。

于是，你问自己，我看这本书到底有什么作用？怎么一个也没记住。

这是因为你太浮躁了，没有静下心来体会书中的真谛，没有联系自己的知识网，把新知识跟旧知识联系起来，自然很容易忘。

六、拆难为易

如果你有一个大计划，不要想着一口气把它吃完，你要一口一口地吃掉它。

在看到一个任务很难的时候，先不要放弃，去找解决的办法，一步一步地解决这个问题。

归根到底，焦虑的原因很简单，想同时做很多事，却又想立即看到效果，这是不符合实际的。