胀气最快消除办法分享：睡前只需1招趴着即可排出体内不良胀气

我们体内的胀气是很多身体疾病的源头之一，我们在吃饭的时候可能会边吃饭边讲话，或者还没有咀嚼到位就将食物吞下去了，这样就会把很多的空气随着食物带入到我们的肠胃，同时，还会由于没有刺激到口腔内的唾液腺，缺少了唾液就会造成我们的消化不良，这样也会造成我们的肠胃胀气，同时，胃肠溃疡、水肿、脂肪的堆积也都会与此相关。

我们吃的一些食物在肠胃消化的时候也会产生气体，比如豆类、地瓜等，乳制品也是很容易导致我们肚子产生胀气的食物，同时，有些肠胃方面的疾病也会导致肚子胀气。

胀气虽然不是很大的疾病，但是只要是疾病都会给我们带来不舒服的感觉，我们应该避免吃那些容易导致肠胃胀气的食物，比如黄豆、牛奶、芋头、苹果、牛奶等，这些食物都要少吃，放慢平时吃饭的速度，养成规律运动的习惯，避免长期久坐，这些生活习惯都可以让你远离肠胃胀气。

除了以上的生活习惯改善之外，你可以通过一个动作来改善肠胃胀气的问题，不再让体内的胀气搞得你浑身不舒服，每天在睡觉前做一做，就能消除肠胃内的胀气：

第1步：俯身趴下，将手腕叠放在一起垫在下巴下方；

第2步：在膝盖下方垫上一个软垫，将膝盖垫高；

第3步：将左腿屈膝，将左脚尽量贴近臀部，然后再伸直腿部；

第4步，换右腿做同样的动作，然后双腿交替进行训练动作的锻炼。