怎么撇清自己

撇清自己通常意味着要减少自我中心的想法，客观地看待问题，并采取一些方法来减轻内心的负担或解决内心的困扰。以下是一些建议：

换位思考：

尝试从别人的角度去理解问题，这样可以减少主观偏见，更客观地看待问题。

关注困扰：

选择一个令你困扰的事情，不要在意它的世俗普通性，而是关注这个问题的本质。通过关注困扰，而不是逃避或找理由，可以帮助你更好地理解自己并找到解决问题的方法。

减少自责：

不要过度自责或内疚，这些情绪只会让你更加沉重。试着接受自己也会犯错误，并从中学习。

观察情绪：

用一种简单的方式观察自己的情绪，就像看着手掌心一样，不给予评断，只是客观地看着它。这种无执着的态度可以帮助你释放情绪压力。

写作清空：

通过写日记或随笔的方式，将内心的思绪和情绪表达出来，然后撕碎扔掉，这样可以让你感到内心的轻松。

收集证据：

如果你面临一些责任问题，比如物业失职等，确保你有足够的证据证明你已经尽到了通知和寻求帮助的责任，这样可以撇清自己的责任。

职场策略：

在职场中，学会告状但要点名别人的责任，言之有物，这样可以避免领导认为你动机不纯，从而避免自己给自己挖坑。

通过这些方法，你可以逐渐减少自我中心的想法，更加客观地看待问题，并找到解决问题的方法，从而撇清自己。